🌸 明日は3週間ぶりの採血と診察、そして6週間ぶりの治療の日です 💉 今から少しドキドキしています。 圧迫骨折がわかってから、まだ 3週間。 でも、コルセットのおかげで体はずいぶん楽になりました 😊 朝起きたときの痛みや、咳き込んだときの痛みはまだありますが、 それ以外はかなり落ち着いてきています。 以前は難しかった 寝返りも打てるようになりました 🛌✨ 小さなことですが、とても嬉しい変化です。 そして咳喘息。 呼吸器の先生によると、私の場合はもう 喘息の状態 だそうです。 今の季節はどうしても呼吸がしんどくなる時期とのこと。 薬が効いてくるのを ゆっくり待つしかない と言われました。 それでも、3週間前と比べると本当に楽になりました 🌿 薬の力も借りていますが、 自分の体も一生懸命治そうとしてくれているのがよくわかります。 明日の採血の結果が良ければ、治療へ進みます 💉✨ この瞬間のドキドキは、何年たっても慣れません。 そして気がつけば、 がんサバイバーになって20年目に突入しました 🎗️ まだまだやりたいことがあります。 だから

最近気づいた、ちょっとした身体の変化 昨日の夜、珍しく「ブログを書こうかな」と思いながら目をつむっていたら… そのまま少し寝てしまっていました😴 昼間も「眠たいな〜🥱」と思って目をつむることはあるのですが、 なぜか今度は目がさえてしまって眠れないこともあります。 睡眠って本当に不思議ですよね。 眠るために飲んでいた薬と漢方 今は眠剤として エスゾピクロン を飲んでいます💊 ただ、昨年の秋くらいから それだけではなかなか寝つけなくなってしまい、 🌿 漢方薬を 2種類追加 することになりました。 その漢方を飲むと、朝までぐっすり眠れるので 毎日欠かさず飲んでいたんです。 栄養を意識し始めたのは昨年12月 昨年の12月から、 栄養バランスの整ったドリンクを飲むようになりました🥤 すると少しずつですが、 身体にも変化を感じるようになってきました。 すぐに劇的な変化があるわけではないけれど、 「なんとなく調子がいいかも？」 そんな小さな変化です。 ダイエットコーチとの会話で気づいたこと 昨日、ダイエットのコーチと話をしていたときのことです。...

今日は友人と久しぶりに遠出をしてきました🚗🌿 その帰りに、お茶をしにカフェへ☕ 友人がワンちゃんを飼っていることもあり、 「一度行ってみたかった！」という 『SHIZUKU』さんへ行ってきました🐶💕 お店に入ると、かわいいワンちゃんがお出迎えしてくれて、とても癒される空間でした🐾✨ ワンちゃん好きにはたまらない、居心地の良いカフェです。 わたしの大好きなアフォガート 🍨☕ メニューを見ると、大好きな アフォガート が！😍 迷わず 🍨 アフォガート ☕ ブレンドコーヒー を注文しました✨ 友人は 🍰 ケーキ ☕ コーヒー を注文して、ゆったりカフェタイムを楽しみました😊 ブレンドコーヒーはブラックでいただきましたが、 とても飲みやすくて、ほっとできる優しい味でした☕💭 ワンちゃんにも優しい素敵な空間 🐶📸 店内はワンちゃんと一緒に過ごせるように、いろいろ工夫されていてとても素敵でした✨ 🐾 ワンちゃん用のフォトブース📸 🐾 ワンちゃんと一緒に過ごせる席 🐾 子ども連れでも過ごせる遊びスペース👶...

最近、体脂肪を減らすために水分をしっかり摂ることを意識しています💧✨ 基本は 1日2リットル を目標にしています。 ダイエットの話になるとよく 「水分をしっかり摂りましょう」と言われますよね。 でも実際にやってみると、 最初はなかなか2リットルも飲めませんでした💦 🌿なぜ水分が大切なの？ 水分をしっかり摂ることで、体にはいろいろな良い変化があるそうです✨ 例えば… 🔥 代謝が上がる ✨ 肌のツヤがよくなる 💇‍♀️ 髪の毛がツヤツヤになる 🌿 便秘の改善につながる 体の中から水分をしっかり補給することで、 体の巡りが良くなると言われています😊 ☕コーヒーやお茶はカウントしていません よく「水分なら何でもいいの？」と思われますが、 私の場合は コーヒーやお茶はカウントしていません。 もともと私は 🍵 お茶をたくさん飲むタイプではなく 昔から お水が好きなんです💧 でも、ただの天然水だけでは なかなか2リットル飲めないこともあります。 そこで最近は 🍋 レモンを絞って少し味をつける そんな工夫をしながら飲んでいます✨ これだけでも

先日、テレビで「腸活」についての特集をしていました📺 最近よく聞く言葉ですが、 実は間違った腸活をしている人がとても多いのだそうです。 その番組では、長寿の方が多い街が紹介されていました。 そこで生活されているのは、なんと 100歳近い方々✨ その食事の様子を見て、私はとても驚きました。 🍚 想像していた食事とは違いました 正直、長寿の方の食事というと 「少量で質素な食事」 そんなイメージを持っていました。 ところが実際はまったく違いました。 なんと皆さん、 私よりも何倍もの量を食べているのです😳 しかも食事の内容がとても素晴らしいものでした。 🥬 野菜中心の食事 🥕 何種類もの野菜料理 🌊 海藻類もしっかり食べている そしてもう一つ驚いたことがありました。 🍽 しっかり3食食べること 長寿の方々は、 1日3食きちんと食べているのです。 しかも 「たくさん食べる」というよりは 🍲 一品の量は少しずつ 🥗 その代わり品数が多い という食べ方でした。 この 「少しずつ、いろいろ食べる」 ということが 腸にとても良いのだそうです✨ �

今日は、食と栄養についての勉強をしてきました📚✨ 改めて感じたのは、現代は“現代版栄養失調”と言われる時代だということです。 最近よく 「タンパク質を摂りましょう🥩🍳」 と言われていますよね。 もちろんタンパク質はとても大切です。 でも今回の学びの中で印象に残ったのは、 タンパク質だけではなく ✨ ミネラル ✨ ビタミン ✨ アミノ酸 など、身体に必要な栄養素が全体的に足りていない人がとても多いということでした。 私たちの身体は 🍚 炭水化物 🥑 脂質 🍗 タンパク質 🌿 ビタミン 🪨 ミネラル などがバランスよく入ることで整っていくそうです。 つまり、何かを極端に減らしたり抜いたりするよりも、 きちんと必要な栄養を入れていくことが健康につながるということ。 🌸健康的に痩せるということ ダイエットでもよく ・糖質制限 ・〇〇抜きダイエット などがありますよね。 でも今回いろいろな方のお話を聞いて改めて思ったのは、 健康的に痩せることの大切さでした。 実は私自身、抗がん剤治療で体重が落ちた時がありました。 でもその時は 「痩せた」

き気との戦いだった最初の抗がん剤治療も、 白血球の数を調整しながら、なんとか4回終了しました💉 やっと次の抗がん剤へ…と思ったのですが、 その前に肝機能の数値が上がってしまい、なかなか治療を開始できませんでした。 肝機能を整える注射を打ちながら様子を見て、 やっと次の抗がん剤へ進むことに。 この薬は、アルコールで薬を溶かして点滴するタイプ。 点滴が始まるとすぐに、うとうと…😴 でも血圧を測るたびに起こされるので、 眠たいというより体のだるさがどっと残りました。 後で聞いた話では 「500mlのビールを一気に入れた感じ」だそうで…🍺 それは、だるくなりますよね。 家に帰ると、何もする気が起こらず ただ横になって過ごす日も多くありました。 ただ、この薬はありがたいことに 吐き気はほとんど出なかったので、食欲は少しずつ回復🍚 その代わりに出てきたのが ✔ 便秘 ✔ 足の裏のしびれ どうにかできないかな…と考えて思いついたのが アロマオイルで足の裏をマッサージすることでした🌿 早速ネットでマッサージ用のオイルを購入し、 足裏マッサージの本も購入

確定申告も無事に終わり、ほっとひと息つきました☕✨ 今日はちょっと仕事の話から離れて、大好きな嵐の話を書こうと思います😊 私が嵐のファンになったのは、今からちょうど20年前。 きっかけは、松本潤くんのドラマ 「花より男子」 🌸 あの道明寺に、見事にやられました（笑）😍 その少し後に、私は乳がんが見つかりました。 治療が始まり、不安やつらさを感じる日々の中で、 テレビで嵐を見ることが、私にとって大きな元気の源になっていました📺✨ 笑顔や歌やバラエティを見ながら、 「また明日もがんばろう」 そんな気持ちを何度ももらっていました🌿 そして―― 3大治療（手術・抗がん剤・放射線）が終わったとき、 だんなさんにお願いしました。 「嵐のファンクラブだけ入らせてほしい」🙏✨ そしてその年、 「新しく入った人はライブに当たりやすい」というジンクス（？）通り、 なんと ライブに当選🎉 初めての嵐ライブに参戦することができました✨ それからは、 当たったり🎯外れたり💦を繰り返しながらも、 ライブに行くたびに 元気と勇気とパワーをたくさんもらってきま

本日は、週に1回の私の身体測定の日でした📊✨ 前回の21日チャレンジのときから、 体脂肪を落とすため、そして自分の身体をきちんと知るために、コーチに毎週測ってもらっています😊 毎週測定してもらうことで、 自分では気が付いていないことをたくさん発見してもらえるんです🌿 今回も驚きの発見がありました😳 実は治療のとき、点滴をすることで体の中にはいつもより水分がたっぷり入っています💧 自分では気づかないけれど、体の中ではむくみのような状態になっているそうなんです。 そうするとどうなるかというと… 体脂肪率が低く出るんです！ これにはびっくりでした😳 確かに、治療のあと2〜3日は体脂肪率が低く出ていたんです。 「下がってラッキー✨」なんて思っていたのですが… 次の週になると元に戻っていて 「なんでだろう？」と不思議に思っていました。 その理由をコーチが教えてくれて、 「なるほど〜！」と納得👏 やっぱり体のことは専門家の視点があると違うなぁと感じました。 そして今日はもう一つ嬉しい発見が✨ 私のベスト体重は49kgということが分かりました😊

今日はお雛様ですね🎎🌸 そして、私たち夫婦の結婚記念日でもあります。なんと…25年✨ 四半世紀を一緒に歩んできたと思うと、感慨深いものがあります☺️ 今朝はあいりんからお祝いメールが届きました💌💕 「何か欲しいものある？」と優しいひと言まで✨ 残念ながら、しょうりんからは特にありませんでしたが…😅 まあ、それもまた我が家らしいということでしょうか🌷 🌿 最近よく考えること 〜ダイエットと健康〜 最近、改めてダイエットについてよく考えます。 独身の頃は54kg。 平均的な体重で、特に気にすることもありませんでした。 でも結婚し、妊娠・出産を経て、気づけば60kg目前に…💦 当時は 「なんとなく痩せたいな」 「かわいい服が着たいな」 そんな漠然とした思いだけでした👗 健康診断も特に問題はなく、 誰からも「痩せたほうがいいよ」と言われることもなく、 ✔ ゆったりしたLサイズの服 ✔ 楽ちんなゴムのズボン ただそれを選んでいただけでした。 でも今なら分かります。 あのままの生活を続けていたら、きっと検診で引っかかっていたかもしれないと�

ついに腰コルセットが完成しました！👏 でも……やっぱり大きい😅💦 特に大変なのがトイレ問題🚻。 外出先で置く場所があるところはまだいいのですが、ない場合は手に持っていなければならず、これがなかなかの重労働です💼💦 まだ装着にも慣れていないので、つけるたびにドキドキ。 お腹をしっかり締め付けるので、すぐにお腹がパンパンに感じてしまいます😣💭 「これはなかなか大変だなぁ…」と改めて実感しています。 でも、良いこともあります😊✨ 変に腰を動かすことができない分、 痛みは確実に楽になってきました🌿✨ 固定されることで、腰が守られている感じがします🛡️ 寝ているときも装着OKとのことなので🌙 今まで起き上がるときに強く感じていた痛みが、 少しでも軽減されるといいな…と期待しています🌅💖 いつまで続くのかな…🤔 正直なところ、 「いったいいつまでつけることになるのだろう？」 と考えてしまいます。 全体的に骨が弱くなっているのでは…と思うと、 ずっとお付き合いすることになるのかな…なんて💦 でも、 ✨これをつけて“動ける”だけで

先週の土曜日、こころ日和を開催しました😊✨ 会場は、とても落ち着く古民家🏡 風が強くて少し冷たい一日でしたが、のんびり過ごすには本当に心地よい場所です🍃 季節がよくなれば、お庭でゆったりお話もできそうです🌷🌿 自然の中で過ごす時間は、それだけで心がほっとしますね。 🌼参加してくださった皆さまへ まだ参加人数は多くありませんが、 病気のこと、今の生活のこと、それぞれがさまざまな想いを抱えています。 私自身も ステージⅣ です。 やりたいことは、たくさんあります✨ でも、圧迫骨折をしたり、思うように動けなかったり… 昨日までできていたことができなくなるつらさ。 その苦しさは、自分の身をもってわかります。 「情けないな」と思ってしまうことも、正直たくさんあります。 それでも—— 🌱 今この身体でできることを、精一杯やっていこう。 そう決めています。 🎶私の楽しみと目標🎶 今年は運よく、 嵐のラストライブを当てることができました🎉✨ これは、頑張っている自分へのご褒美だと思っています💖 そして… タイムレスのライブも気合いで当てます

明日は「こころ日和」の日です🌸☕✨ がんサバイバーの私がこれまで感じてきたこと。 治療をしながらの仕事、子育て、介護…。 揺れる気持ちや不安、そして乗り越えてきた日々。 その経験が、今まさにがんと向き合っている方や、 それを支えているご家族の方の ほんの少しでも力になれたら—— そんな想いから、同じがんサバイバー仲間の啓子さんと お茶会を開くことにしました🌿✨ かしこまった会ではありません😊 「ちょっと遊びに行ってみようかな」 そんな気持ちで、ふらっと来てもらえたら嬉しいです☕🌸 まだ人と話すのはしんどい… そんな方は、個別にDMをください📩 いつでもお話を聞きます。 話すことで、 気持ちが少し晴れたり、 心が落ち着いたりすることはよくあります🌈 病院にも「がん患者の集い」はあります。 でも正直、当時の私はそこに行く勇気がありませんでした。 ただひたすら、一人でがんと向き合ってきました。 でも今は、 ステージは違っても同じがんサバイバーの仲間がいます🤝✨ 病気の話もするけれど、 家での出来事や趣味の話で笑う時間もあります😊 その時

昨日は「腸活」の勉強会に参加しました📚✨ 最近よく耳にしますよね？ でも改めて… 🤔 腸活って何？ 腸活とは、 🌿 腸内環境を整え 🌿 健康な状態を維持・改善する活動のこと だそうです😊 🧠 腸は「第2の脳」！ 腸は「第2の脳」と言われるほど大切な臓器✨ ✔ 消化・吸収 ✔ ホルモン分泌 ✔ 免疫力アップ ✔ メンタルの安定 など、実はとても忙しく働いてくれている場所なんです💖 腸を整えること＝全身の健康を整えること なんですね🌈 💊 私と便秘の長い付き合い 私は長年、看護師として働いてきました👩‍⚕️ その生活の中で、 気がつけばほぼ便秘の毎日…。 「あれ？何日も出ていないな…」 ↓ 下剤を飲む💊 ↓ また出なくなる この繰り返しでした。 今は抗がん剤の影響もあり、また便秘気味。 正直、「腸活」とは程遠い生活だと思っていました💦 🌟 でも昨日の勉強会で思ったこと 「これなら私にもできるかもしれない！」 内容はとてもシンプルでした✨ 🍽 いくら栄養バランスの良いものを食べても 受け取る“身体の状態”が整っていなければ、

こんにちは😊 ウエルネスサポートアドバイザーとして、皆さまに「本当の健康」をお届けしたいと思い、日々学びを深めています🌸 実は私は、乳がんになって19年になります。 でも――本気で「健康」について考え始めたのは、つい最近のことでした。 💊 抗がん剤の副作用を抑える薬 💊 便秘薬 💊 睡眠導入剤 気がつけば、それらが“当たり前”になっている自分がいました。 もちろん、抗がん剤の副作用を抑えるお薬は必要です。 でも、ふと立ち止まって考えたのです。 🤔「薬が日常にある生活って、本当に自然なのかな？」 便秘や不眠は、 🥗 食事の内容 🌙 生活リズム 🚶‍♀️ 適度な運動 を少し見直すだけで、改善できる可能性があります。 それなのに私は、 「親もコレステロールが高かったから仕方ない」 「もう年だから仕方ない」 と、どこかであきらめていました。 でも、たくさんの方のお話を聞く中で気づいたのです✨ 🌟 年齢や遺伝だけが原因ではないこと 🌟 生活習慣で体は変わること 私の悩みは 🔸 悪玉コレステロールが高いこと 🔸 隠れ肥満...

今日は3週間ぶりの診察＆治療の日でした🏥✨ …になる予定でした。 いつものように朝一で採血💉 （今回はなんと2回刺されました😅ちょっと痛かった…） 1時間ほどで診察へ。 採血の結果は大きな問題なし✨ 腫瘍マーカーも上がっていない👏 よし、今日も治療だ！とやる気満々だったのですが… 先週から続いている息苦しさと、 骨シンチで胸椎に気になる影があり、急遽CTへ。 実は15年前、肺門部リンパ節に転移があったとき 放射線治療後に「放射線後肺炎（間質性肺炎）」になったことがあります。 そのときはプレドニンの点滴で落ち着きましたが、 抗がん剤の副作用にも間質性肺炎があるんです。 そして今回も―― 軽い間質性肺炎があるとの診断😢 主治医からは 「間質性肺炎は一気に悪化することがあるから慎重に」と。 ということで、今日は治療延期になりました。 正直、やる気満々だったので少し残念でしたが、 無理してしんどい思いをするのは避けたい。 素直に受け入れました🌿 そして胸椎の結果は… 転移ではなく、圧迫骨折でした。 ステロイドを飲んでいる影響で 骨が弱くなって

今日は本当に久しぶりに、のんびりとした1日を過ごしました☀️✨ どこにも出かけず、朝からボーっとしたり☕️ お気に入りの韓国ドラマをひたすら見まくったり📺💕 今ハマっているのは 「私の完璧な秘書」 🖋️💼💓 何回観てもキュンキュンが止まらない…🥹💘 あんな素敵な“大人の恋”ができたらよかったな〜なんて、つい妄想してしまいます🌙✨ それにしても、いつも思うのだけど… 韓国の俳優さんって本当に体を作っている👏🔥 軍隊に行くからなのかな？🇰🇷 何歳になっても普通に懸垂できそうだし💪 綺麗な逆三角形のシルエット✨ 洋服を着ていても分かるあの胸板の厚み…👔💓 なのに、ムキムキすぎない絶妙なバランス😍 韓国ドラマを見るまでは、正直そこまで気にしてなかったのに… 見始めたら、そんなところばかり目がいってしまう😂 完全に“おばちゃん化”しております🤣💕 でも今日は、キュンキュンをたくさんチャージできたので💖 幸せな気持ちのまま眠れそうです🌙✨ おやすみなさい💤💞

実は少し前まで 口の中に帯状疱疹ができていたのですが… なんと！！ 薬も使わず、しかも短期間で治りました👏✨ 白い点々もどんどん減り、 痛みもなくなり、 今は美味しくご飯が食べられています🍚💕 やっぱり きちんとバランスよく栄養を入れているからなんだろうなぁと実感しています🌿 そして今日はさらに嬉しいことが…✨ 「肌にしわがないね！」と褒められました😍 あと2年で還暦を迎える私にとって、 今この時点で“しわがない”と言われるのは めちゃくちゃ嬉しいことです😭✨ 昔は正直、 肌のことなんてほとんど気にしていませんでした。 日焼け止めもほとんど塗らず☀️ ファンデーションでごまかすだけ。 だからこそ 抗がん剤が終わったあとは肌荒れがひどくて、 化粧水をつけるだけでヒリヒリ…😢 あのときは本当に大変でした。 でも今は ✔ しっかり保水する💧 ✔ 外出時は必ず日焼け止め☀️ ✔ 内側から栄養を入れる🍽 この3つを大切にしています🌿 シミは正直まだ気になりますが😂 栄養をきちんと入れていくと 薄くなっていくとも言われています。 それも

本日で、ついに２１日チャレンジが終了しました✨ たった２１日間…されど２１日間。 本当にいろんなことがあった濃い時間でした😊 📖 食事日記をつけながら気づいたこと。 「食べてはいけないものなんてない」と分かっているのに、 自分で勝手に“食べていいもの”“いけないもの”を分けてしまい、 食べられるものがない…と自分を追い詰めてしまったこともありました💦 でもそれも大切な気づき🌱 🍽 幕張のイベントでの試練！ 中華料理にBBQの食べ放題🔥🥟🍖 誘惑が本当にたくさん…！ 周りのみなさんが美味しそうに食べているのを見て、 「わたしも負けないぞ！」としっかりいただきました😆✨ “楽しむときは楽しむ” これも大事ですよね💕 😌 そして後半は体調がいまいち…。 自分では食べているつもりなのに体重が減ってしまうという経験も。 📊 結果発表！ 体重：４７kg（減少） 体脂肪率：29.80％ → 28.70％ ✨ 目標の２５％まではまだまだですが、 確実に一歩前進できました👏✨ 🍔 そして今日は、しょうりんが帰ってきたので… お昼はマック

ここのところ、体調がどうもスッキリせず…。 火曜日あたりから、少し動くだけで息切れ💨 動いた後の SpO2が80台 まで下がることもあり、「ちょっとしんどいな〜」と感じていました。 必要以上には動かず、夜も早めに就寝🌙 でも、良くもならず悪くもならず…そんな毎日。 明日からは3連休📅 「この間に何かあったら嫌だな」と思い、朝一番で医療センターへ電話しました📞 まさかの返答にイラッ😓 私の主治医は昨年から非常勤になり、決まった曜日しか出勤していません。 そして今日は不在とのこと。 「乳腺外科の先生がいるので相談してみます」と言われ、1時間待ち⏳ そして返ってきた言葉は… 「受診するかは自己判断に任せます」 え…？😳 心配だから電話したのに、それを言われちゃうの？と、正直イラッとしてしまいました。 ここで「じゃあ様子見ます」と言って、連休中に何かあったら 「自己判断でしょ？」となりかねない…。 そう思い、「診察をお願いします」と伝え、病院へ向かいました🏥 外来での出来事🚑 外科外来でSpO2を測ると 87～95％。 低い数値が出て、車