体重は減らさず、体脂肪を整える日のやさしい鍋ごはん

最近、主人が仕事で夜いない日が多く、

夕食はほぼ「お鍋」にしています。

野菜ときのこをたっぷり入れて、

お豆腐とちくわも加えてみました。

そして、生野菜にゆで卵と蒸し鶏。

キムチは、以前キムチ講座で作った自家製のものです。

いつもは鍋に入れるのですが、

今日は別添えにしました。

さらに、栄養バランスを整えるシェイクもプラス。

今、21日チャレンジで意識しているのは

体重を減らさずに、体脂肪を整えること。

そのために、たんぱく質をしっかり摂りながら、

野菜をたっぷり取り入れる食事を心がけています。

無理をせず、でも体にやさしく整える。

そんな夕食です🌿