体重は減らせない。でも体脂肪は減らさなきゃいけない私の21日チャレンジ

「ダイエットしなきゃ」とは、ずっと思っていました。

でも、私は体重を減らすダイエットはできません。

いまの治療では、強い副作用は出ていませんが、

今後治療が変わったとき、食欲不振や吐き気で

一気に体重が落ちてしまう可能性があるからです。

だからこそ、今の体重はできるだけキープしておきたい。

これは、私にとってとても大切なことでした。

その代わりに、

「体脂肪は気にしなくても大丈夫」と

どこかで思っていたんです。

体重が軽いから、

お腹は少し出ていても、体脂肪はそんなにないだろうと。

でも実際に測ってみたら、33％。

正直、びっくりというより、ショックでした。

同じ乳がんサバイバーの友達は、

体重は私とほとんど変わらないのに体脂肪は**25％**だと聞いて、

「え、私、体脂肪ちゃんと減らさないといけないんだ」と

初めて本気で思いました。

コレステロール値が高いのも、

父親の体質もあるから仕方ないと思っていたけれど、

「体脂肪が下がれば、コレステロールも自然に下がるよ」

そう教えてもらい、今回21日チャレンジを始めることにしました。

少し前から、食事にたんぱく質と野菜を多く取り入れるようにしていて、

家の体組成計では30％を切るところまで来ました。

正確な数値では、まだ30％を少し超えていると思います。

ここから21日間、

体重を減らさずに、体脂肪だけを減らすことを目標に、

食事をしっかり整えていきます。

目標は、25％。

同じように、

「体重は減らせないけど、体は整えたい」と思っている方の

ヒントになれば嬉しいです🌿