🥗 腸活について改めて考えさせられました

先日、テレビで「腸活」についての特集をしていました📺

最近よく聞く言葉ですが、

実は間違った腸活をしている人がとても多いのだそうです。

その番組では、長寿の方が多い街が紹介されていました。

そこで生活されているのは、なんと

100歳近い方々✨

その食事の様子を見て、私はとても驚きました。

🍚 想像していた食事とは違いました

正直、長寿の方の食事というと

「少量で質素な食事」

そんなイメージを持っていました。

ところが実際はまったく違いました。

なんと皆さん、

私よりも何倍もの量を食べているのです😳

しかも食事の内容がとても素晴らしいものでした。

🥬 野菜中心の食事

🥕 何種類もの野菜料理

🌊 海藻類もしっかり食べている

そしてもう一つ驚いたことがありました。

🍽 しっかり3食食べること

長寿の方々は、

1日3食きちんと食べているのです。

しかも

「たくさん食べる」というよりは

🍲 一品の量は少しずつ

🥗 その代わり品数が多い

という食べ方でした。

この 「少しずつ、いろいろ食べる」 ということが

腸にとても良いのだそうです✨

🌿 一人の食事になると…

そんな食事を見ながら、

自分の食生活を振り返ってみました。

子供たちが家を出て、

さらに主人も仕事で帰りが遅いので、

私一人で食事をすることが多くなりました。

そうなるとどうしても

💭 作るのが面倒

💭 作っても食べきれない

そんな理由から

とても簡単な食事だけ

になってしまっていました。

⚠️ さらに食べる量も減っていました

実は今、腰のコルセットをしているため

お腹を締め付ける状態になっています。

その影響もあり

🍚 食べる量が減る

🍽 食事がおろそかになる

という状態になっていました。

そうなると当然

⚠️ 体重も増えない

⚠️ 腸活にもなっていない

ということになりますよね。

🌸 食事を見直すきっかけに

今回のテレビを見て

「もう少し 自分の食事について考え直さないといけないな」

と感じました。

たくさん食べるというよりも

🥗 野菜を増やす

🌊 海藻を取り入れる

🍲 品数を少し増やす

そんな 体に優しい食事を心がけたいと思います。

毎日の食事は、

体を作る大切なものです。

これからはもう少し、

自分の体のために食事を大切にしていきたいと思いました😊