🌸腸活、今日からはじめます！🌸

昨日は「腸活」の勉強会に参加しました📚✨

最近よく耳にしますよね？

でも改めて…

🤔 腸活って何？

腸活とは、

🌿 腸内環境を整え

🌿 健康な状態を維持・改善する活動のこと

だそうです😊

🧠 腸は「第2の脳」！

腸は「第2の脳」と言われるほど大切な臓器✨

✔ 消化・吸収

✔ ホルモン分泌

✔ 免疫力アップ

✔ メンタルの安定

など、実はとても忙しく働いてくれている場所なんです💖

腸を整えること＝全身の健康を整えること

なんですね🌈

💊 私と便秘の長い付き合い

私は長年、看護師として働いてきました👩‍⚕️

その生活の中で、

気がつけばほぼ便秘の毎日…。

「あれ？何日も出ていないな…」

↓

下剤を飲む💊

↓

また出なくなる

この繰り返しでした。

今は抗がん剤の影響もあり、また便秘気味。

正直、「腸活」とは程遠い生活だと思っていました💦

🌟 でも昨日の勉強会で思ったこと

「これなら私にもできるかもしれない！」

内容はとてもシンプルでした✨

🍽 いくら栄養バランスの良いものを食べても

受け取る“身体の状態”が整っていなければ、

せっかくの栄養も活かせない。

だったら――

受け手側（自分の腸）を整えればいい🌿

なるほど！と腑に落ちました😊

🌿 今日から私が始めること

① 善玉菌を増やす✨

胃酸でなかなか腸まで届きにくい善玉菌。

できるだけ“生きたまま届くもの”を意識して選びます。

② 善玉菌のエサをしっかり摂る🍎

✔ 食物繊維

✔ 発酵食品

✔ 乳酸菌

を毎日バランスよく取り入れること。

③ 無理のない運動🏃‍♀️

圧迫骨折を経験している私には激しい運動は難しいので、

今は上半身中心の運動をコツコツ続けています✨

④ ストレスを減らす🌸

これが一番難しいかもしれません💦

でも

🌼 好きなアロマを香る

🛁 ゆっくりお風呂に浸かる

🌿 深呼吸をする

小さなことから始めてみます。

🌈 遅ればせながら、今日から腸活スタート！

完璧じゃなくていい。

できることから少しずつ。

腸を整えることは、

未来の自分を整えること✨

これからの体の変化も、またシェアしていきますね😊🌸

一緒に腸から元気になりませんか？🌿💖

最後までお読みいただきありがとうございました✨