もはや季節は春

立春が過ぎて、季節の上では春に突入しましたね。

でも、まだまだ寒さは続き、今週は日本全国で大寒波の予報です。

我が家のある西条でも、最高気温が１℃だったりで部屋の暖房もフル回転です。

本格的な春が来る前に、冬の間に溜まった身体の中の陰の気をしっかりと外に出して本格的な春を迎える準備をしましょう。

その方法はとても簡単！

まず息をしっかりとお腹の中まで入るように７秒かけて吸い込みます。

次に５秒息を止めておきます。

最後８秒かけてゆっくりとお腹の中から吐き出し、最後もうこれ以上は出ないよってくらい吐き出してください。

これを朝と夜寝る前に行うだけです。

これにプラスして腕を肩から大きく回すともっと効果的。

よく寝る前にストレッチをするなど軽く身体を動かしたほうがよいと言われますが、

こうやって腕を回したり深呼吸をするのもストレッチの一つです。

なかなか体を動かすのが面倒って方に特におすすめします。

深呼吸は安眠効果もあるので、寝る前にするのは一石二鳥です。

まずは深呼吸から始めてみてください。